训练单杠 汕尾单双杠参数 定做加工

双杠是器械体操项目之一。双杠可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作。其动作内容丰富，类型全面，有简有繁，有易有难，可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作，主要是由静力性和动力性动作组成。对锻炼身体，发展力量素质，有着重要的作用。
双杠功能特性：
1、杠子必须是有弹性的。为保证弹性能发挥效力，杠子与支撑立柱的连接点必须是活结。
2、杠子不能明显的纵向和横向摆动。
3、整个器械必须是稳定的。
4、意外地横向和纵向受力时，双杠都能保持稳定不动。
5、杠子的表面必须能吸收水分，同时不易打滑。
6、杠子表面必须由木头制成。除了打磨之外，不能对其表面进行任何其他处理。
7、杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。
8、杠子一定要非常结实，不能折断。
9、器械不能有尖锐的边、角或其他突出的部分。表面不能粗糙。
10、调节螺丝在固定后不能出现意外移动。调节装置必须是双保险，保证在使用时不出现松动。

双杠动作要点：
（1）上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。
（2）滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。
（3）弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。
（4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。
（5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。

双杠标准尺寸与高度：
尺寸：杠子；
长度 350厘米 允许误差+/- 1厘米；
横截面纵轴高度 5厘米 允许误差+/- 1毫米；
横截面横轴高度 4厘米 允许误差+/- 1毫米；
从杠子上端到地面的距离 195厘米 允许误差+/- 1厘米；
两个连接点之间的距离 230厘米 允许误差+/- 1厘米；
两根杠子之间的距离 42厘米至52厘米；
两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米；
垫子的高度 20厘米 允许误差+/- 2厘米。

双杠教学要求：
（1）要抓好单个动作的教学，提高单个动作的质量和熟练性，为掌握组合动作打好基础。
（2）要重点抓好难点动作和新学动作，在此基础上复习、巩固、提高其他动作质量。
（3）要抓好素质练习，特别是要提高学生成套动作的耐力和协调性。
（4）要进行安全教育，加强安全措施，同时要使学生掌握成套动作的保护与帮助方法，提高自我保护的能力。
（5）培养团结互助，助人为乐，认真负责的精神和遵守纪律的良好习惯。
（6）要提高学生的心理素质，增强完成组合练习的信心和勇气。
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