常用的健身路径使用方法

随着社区健身路径的建设使用全民健身的热潮不断涌现，健身运动热潮已势不可挡，下面简单介绍下常用的健身路径使用方法;

健身路径是指在一系列健身器械上完成各种健身动作,比赛中集健身娱乐于一体,适宜于各类人群参加,属于大众趣味健身比赛项目.下面就几种常用的健身路径使用说明简单介绍一下.

一、双杠

功 能:增强肩带肌群力量.

方 法:1.分腿骑坐前进;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外侧坐越两杠,摆动跨杠下;4.双臂屈伸运动.5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑,双腿提起与上体成90度,然后再返回原位为1次.

注意事项:使用者体重不超过100KG/人. 限用人数:1人

二、跷跷板

功能:锻炼下肢协调性,增强人体的平衡能力,运动娱乐兼具.

方法:手握扶手,坐于座垫之上,靠腿蹬地,和对方上下协调运动.

注意事项:1.器材周围1000mm范围内禁止站人; 2.运动力度请勿过猛,运动一方不可突然撤力,以免造成伤害; 3.请严格按照使用方法运动.

三、上肢牵引器

功 能:增强上肢灵活及手脑协调能力.

方 法:手握把手,一上一下,转动转架.

注意事项:1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用范围为2m; 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害.