训练单杠双杠

双杠是器械体操项目之一。双杠可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作。其动作内容丰富，类型全面，有简有繁，有易有难，可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作，主要是由静力性和动力性动作组成。对锻炼身体，发展力量素质，有着重要的作用。

双杠标准尺寸与高度：

尺寸：杠子；

横截面纵轴高度 5厘米 允许误差+/- 1毫米；

从杠子上端到地面的距离 195厘米 允许误差+/- 1厘米；

两个连接点之间的距离 230厘米 允许误差+/- 1厘米；

两根杠子之间的距离 42厘米至52厘米；

两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米；

垫子的高度 20厘米 允许误差+/- 2厘米。

双杠功能特性：
1、杠子必须是有弹性的。为保证弹性能发挥效力，杠子与支撑立柱的连接点必须是活结。

2、杠子不能明显的纵向和横向摆动。

3、整个器械必须是稳定的。

4、意外地横向和纵向受力时，双杠都能保持稳定不动。

5、杠子的表面必须能吸收水分，同时不易打滑。

6、杠子表面必须由木头制成。除了打磨之外，不能对其表面进行任何其他处理。

7、杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。

8、杠子一定要非常结实，不能折断。

9、器械不能有尖锐的边、角或其他突出的部分。表面不能粗糙。

10、调节螺丝在固定后不能出现意外移动。调节装置必须是双保险，保证在使用时不出现松动。

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